La un click distanta

Comertul electronic, pe internet, cunoaste un avânt nemaipomenit. Au aparut o sumedenie de magazine virtuale, care comercializeza orice si care, prin firmele de curierat, îti aduce produsul acasa, costând, paradoxal, mai putin decât în magazinele clasice. Comerciantii virtuali ofera bonusuri, reduceri, vouchere, cupoane etc. într-un sistem elaborat, bazat suta la suta pe tehnici de marketing, compensând asa-zisele pierderi la produs, din reclama, taxa de raf sau deduceri fiscale, legale.Reduceri substantiale se întîlnesc la produsele alimentare, la cosmetice, la detergenti, bauturi, anvelope pentru masina ori piese de schimb pentru acesta, la saltele si la multe altele. Totul e sa dai cautare pe Google si sa cauti ofertele cele mai bune, lucru care te scuteste de timp si bani. Comerciantul modern stie din experienta ca omul, prin definitie, este comod, astfel ca el nu face altceva decât sa speculeze aceasta înclinatie, oferindu-i prilejul de a comanda de acasa, din fotoliu sau, tentându-l  cu o varietate de produse si preturi mici. Asa se face ca astazi, pe drumurile proaste ale patriei, milioane de masini transporta colete, mici sau mari, continând diverse produse, de la electronice la alimentare, de la papetarie la articole de mobilier sau gradina, de la peste oceanic la suplimente alimentare, care sunt, de fapt, medicamente neomologate, dânnd un avânt nemainîntâlnit comertului si circulatiei banilor. Este stiut, deasemeni, ca românii au o gramada de sarbatori si ca în aceste zile comenzile cresc vijelios, proportional cu reducerile, care sunt foarte diversificate si care ating cote fabuloase pe internet. Cu aceste ocazii, oamenii accceseaza si alte sevicii conexe, cum ar fi centrele de înfrumusetare, frizeriile cu programari on line, pensiunile, casele de vacanta etc, de unde poti comanda on line mâncare, bautura si, în general, orice. De multe ori, datorita unei publicitati agresive, de care este raspunzator tot internetul, oamenii navalesc pur si simplu în magazine pentru a prinde vreo reducere , fiind dispusi chiar sa-si cheltuiasca bani pe acelasi produs, multiplicat de n ori. Disparitia internetului ar echivala cu un dezastru pentru cei mai multi dintre noi, dar si cu un declin economic de proportii.“Internetul, spunea Dan Chisu, este un bombardament al posibilitatii de a câstiga.”iar Vasile Ghica îl completa ”S-ar putea ca dupa epoca Internetului, sa revina cea de... piatra…”, iar George Prutenu aduga "Internetul este ca un oras... Este acolo un mosneag foarte istet. I se spune Google... E spirt!"

Source

Beneficiile cerealelor mic dejun

Exista un dicton: Spune-mi ce mananci dimineata ca sa iti spun cum te vei simti de-a lungul intregii zile. Un dicton ce are mare dreptate. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, masa care ar trebui sa iti potoleasca foamea, sa iti stimuleze metabolismul si sa iti confere energia necesara de-a lungul intregii zile. Daca ai obiceiul ca la micul-dejun sa consumi un bol cu cereale si lapte, atunci vei avea numai de castigat. In cele ce urmeaza iti vom spune de ce.

Cerealele mic-dejun tin greutatea sub control

Specialistii sustin ca persoanele care consuma cereale la micul dejun sunt mai putin predispuse sa li se faca pofta de mancaruri pline de grasimi, pline de calorii sau dulci. Persoanele care sar peste cea mai importanta masa a zilei sunt mai predispusi la obezitate. Studiile arata ca persoanele care consuma cereale la micul dejun au un indice de masa corporala mult mai mic decat persoanele care consuma la micul dejun sandwichuri sau oua. Drept urmare, daca vrei sa iti tii greutatea sub control, trebuie sa consumi la prima masa a zilei cereale integrale.

Cerealele mic-dejun sunt un cocktail excelent pentru nutritie

Cerealele pe care le gasesti pe rafturile magazinelor sunt adesea criticate pentru faptul ca au un in compozitie zahar. Insa, pe langa zahar, cerealele mic dejun au in compozitie elemente absolut esentiale pentru o dieta echilibrata: fibre si vitamine din grupa B, proteine, calciu, magneziu si potasiu.

Cerealele mic dejun sunt extrem de sanatoase



Cerealele mic dejun nu au doar avantajul de a-ti mentine greutatea, de a avea grija de silueta ta. Datorita faptului ca sunt bogate in fibre, cerealele mic dejun ajuta sistemul digestiv sa functioneze in parametri normali, stimuleaza metabolismul. Cerealele mic dejun au capacitatea de a tine sub control tensiunea arteriala si colesterolul.

Cerealele mic dejun iti asigura necesarul de fier

Una din principalele surse de fier din alimentatia zilnica o reprezinta cerealele. In jur de 30g de cereale asigura in jur de 8mg de fier, adica necesarul zilnic recomandat pentru copiii cu varste cuprinse intre 9 si 13 ani.

Cerealele mic dejun iti asigura necesarul zilnic de carbohidrati

Carbohidratii reprezinta un element esential al unei diete sanatoase. Absolut toate tipurile de cereale mic dejun contin carbohidrati.

Motive pentru care ar trebui sa consumi cereale la micul dejun

Cerealele mic dejun sunt delicioase. Un mic dejun pe baza de cereale este gustos si hranitor, apreciat de majoritatea copiilor. Cerealele mic dejun vin in arome si sortimente diferite, pentru a se adapta gusturilor diferite ale copiilor.

Cerealele mic dejun sunt bogate in substante nutritive, modalitatea ideala de a-ti incepe ziua. Cerealele mic dejun sunt imbogatite cu substante nutritive, cu vitamine, calciu, fier, au un continut extrem de redus de grasimi, sunt o sursa excelenta de calciu, cu un rol esential in intarirea dintilor si oaselor.

Cerealele mic dejun sunt ideale pentru a pregati un mic dejun rapid, sunt la indemana oricui. Acestea reduc in mod considerabil timpul de preparare al mesei de dimineata.

Produse Rommac

Cereale integrale sunt cele mai bune. Motive sa le consumati

Orez, graul€¦ si daca te-ai folosi de acum inainte de ceralele integrale fulgi de ovaz pentru a nu mai consuma vesnicele paste sau clasicul orezul alb? Sunt foarte usor de preparat si excelente pentru un bun echilibru alimentar, dar si pentru sanatate.

Cerealele integrale sunt bogate in minerale. Cerealele integrale sunt cele mai bogate in nutrienti. Partea care le inconjoara este cea care contine virtutile cele mai interesante. Contine vitamina E, B1, B2, B5, B6, B9, excelente pentru piele muschi si creier. Mai contine si magneziu care este esential pentru buna functionare nervoasa si musculara, seleniu, zinc, dar si fier pentru a combate oboseala.

Cerealele integrale vin cu o senzatie de satietate. Bune pentru sanatate, cerealele integrale mai vin si cu un alt avantaj. Sunt si niste alimente cu un indice glicemic scazut care sunt asimilabile mai incet de catre corp. Vin deci cu o sezatie de satietate pe termen lung. O senzatie care tine mai mult decat alimentele cu un IG ridicat.

Consumul de cereale integrale iti permite si sa eviti rontaielile dintre mese. Deci nu vei mai risca sa te ingrasi din aceasta cauza.

Cerealele integrale sunt bogate in fibre. Fibrele sunt cele mai bune pentru a ameliora tranzitul intestinal. Dar persoanele care au probleme cu intestinele trebuie sa consume niste cantitati mai mici sau sa inceapa cu o versiune semi-integrala.

Cerealele integrale exista sub diferite forme si se pot pregati extrem de usor. Fulgi, paste, faina sau boabe… Cerealele integrale exista sub toate aceste forme si sunt si extrem de usor de preparat. Deci sunt un super aliment de avut mereu in dulap pentru cele mai variate si cele mai facile meniuri.

Le poti deci consuma la micul dejun sub forma de tartine, galete sau petale. Cel mai bine ar fi sa consumi mereu painea integrala si un bol de mueslis.

Pentru cina sau pentru pranz poti diversifica meniul prin intermediul pastelor, al bulghurului sau al semintelor germinate. Poti transforma toate retetele clasice prin intermediul cerealelor integrale.

Pntru gustare este foarte usor sa prepari niste clatite sau prajituri cu ajutorul fainii integrale.

La fel ca si fructele sau legumele, cerealele integrale reprezinta o parte importanta pentru cea mai sanatoasa alimentatie. Cerealele integrale inseamna si delicii si sanatate. Sunt cele mai pretioase alimente care consum fibre dar si Vitamina E.

Consumul de cereale integrale vine si cu mai multa energie naturala pentru tine. In plus, cerealele integrale iti pot imbunatati in mod net concentrarea dar si memoria pentru ca tu sa fii mai performant de fiecare data.

De ce sa consumi cerealele integrale?

- sunt foarte bogate in fibre lucru ce favorizeaza un bun tranzit intestinal, un factor de preventie contra cancerului de colon.

- sunt cele care pot dezvolta si rezistenta fizica datorita zaharurilor lor complexe.

- cer foarte putine eforturi organismului pentru digestia lor fata de carne de exemplu. Te vei simti disponibil astfel chiar si dupa o masa mai copioasa.

- pot favoriza atat memoria cat si concentrarea.

Read more

De ce si cum trebuie sa consumam cerealele integrale ?

Ovaz, grau, porumb, orez… consumam multe cereale dar cel mai adesea le consumam rafinate. Dar atunci cand sunt integrale vin cu cele mai multe beneficii pentru sanatate.

Stiai ca cerealele integrale te ajuta sa reduci riscurile aparitiei unor boli cardiovasculare, expunerea la anumite tipuri de cancer gastro-intestinal, riscul aparitiei unor tipuri de doiabet si te ajuta si la controlarea greutatii?

Ce inseamna o cereala integrala? Fiecare bob de cererala este constituit din trei parti distincte. Partea care inveleste boaaba, care este bogata in fibre, partea interioara a bobului, care este bogata in fibre si “corpul sau”. Termenul de cereala integrala inseamna ca aceste trei parti ale cerealei au fost pastrate.

Cateva exemple de cereale integrale:

- graul integral.

- ovazul integral sau fulgii de ovaz.

- faina integrala de porumb.

- secara integrala.

- orezul salbatic.

- quinoa.

- mei.

Cum pot fi recunoscute cerealele integrale? In general, acetse cereale integrale pot fi recunoscute datorita mentiunii de integrale care apare pe ambalaj.

Cerealele integrale au numeroase virtuti pentru sanatate. Sunt bogate in fibre, deci pot sa favorizeze tranzitul intestinal. Pot contribui si la reglarea nivelului de cholesterol. Sunt in general slabe in lipide si bogate in glucide complexe. Sunt ideale deci pentru a te pastra in forma, evitand astfel tot tipul de ronataieli.

Cerealele integrale sunt si o sursa foarte buna de proteine, deci le poti alterna cu carnea pe care uneori o consumam in cantitati foarte mari.

De unde vin proprietatile lor? Atunci cand sunt rafinate, cerealele isi pierd din vitamine si din minerale. Acestea se afla in partea exterioara a boabei. Vitaminele B, E zincul, cuprul, fierul, magneziul, fosforul, anitoxidantii, sunt deci toti prezenti in painea integrala dar nu si in painea alba.

Efectele lor asupra sanatatii.

- diminueaza riscul aparitiei unor afectiuni cardiace.

- diminueaza riscul aparitiei diabetului de tip 2.

- nu mai exista riscul sa te ingrasi.

- previn si aparitia unor boli gastro-intestinale.

Cum se pot consuma cerealel integrale?

Cerealele nu isi pierd din proprietati atunci cand le prepari. Si exista o multitudine de cereale pe piata deci trebuie sa profiti cat mai mult de ele. Le poti consuma sub forma de tarate, de faina, de boabe sau de fulgi. Nu ezita sa incluzi in meniul tau zilnic orezul salbatic, quiona, cereala minune, orezul salbatic sau graul integral.

Hrisca se poate consuma sub forma de galete- prajituri. Poti prepara si biscuti sau un crumble cu ovaz, o supa cu orz sau si o prajitura cu faina de mei.

Pentru a profita din plin de toate beneficiile lor, ar trebui sa consumi macar trei portii de cereale integrale pe zi. Ce inseamna insa o portie de cereale integrale?

- 120 de grame de orez brun preparat sau orice alt tip de cerele, pastele integrale fierte sau cerealele calde de exemplu.

- 30 de grame de paste nepreparate, orez brun sau alte titpuri de cereale integrale.

- o felie de paine 100% integrala.

Este de ajuns daca inlocuiesti cativa feculenti rafinati cu cateva cereale integrale.


Read more

Graul integral - secretul pentru a fi in forma intrega zi

Ti se pare foarte greu sa faci fata muncii, familiei, copiilor si sarcinilor din viata de zi cu zi? Daca simti ca nu mai rezisti, exista un mic secret. Graul integral la micul dejun dar si cereale integrala la pranz, la cina si chiar si la gustare.

2 motive foarte bune de a consuma graul integral. Toti specialistii recomanda sa se consume cat mai multi feculenti mai ales cereale sub forma lor integrala. Cerealele integrale reprezinta cel mai bun obicei de a incepe ziua, acoperind o parte din nevoile de fibre, facandu-ti placere in acelasi timp.

Cerealele integrale sunt niste cereale care nu sunt rafinate. Sunt foarte bogate in fibre, de acolo si culoarea lor maronie caracteristica.

3 idei pentru a consuma mai multe cereale integrale.

- dimineata la micul dejun consuma un bol de cereale din grau integral.

- la pranz si la cina poti inlocui painea alba cu o paine integrala sau orezul alb si pastele clasice cu un orez integral si niste paste integrale. Este extrem de usor sa variezi placerile.

- la gustare iti poti acorda o pauza plina de placere si de echilibru cu niste produse lactate si cu un fruct dar si cu un baton de cereale din grau integral.

De ce sa consumi cat mai mult grau integral? Graul integral este unul din cele mai sanatoase alimente care garanteaza consumatorilor o alimentatie bogata in nutrienti. Iata care sunt beneficiile sale:

- graul integral este cel care poate sa reduca riscul aparitiei unor boli cardiovasculare, diminunand nivelul de colesterol, tensiunea arteriala dar si coagularea sanguina.

- un regim alimentar care este bogat in grau integral este cel care poate sa reduca riscul aparitiei anumitor tipuri de cancer. Fibrele alimentare care sunt prezente in graul integral joaca un rol foarte important in prevenirea cancerului.

- produsele pe baza de grau integral sunt cele care sunt o sursa extrem de bogata de seleniu, dar si de minerale.

- consumul zilnic de produse pe baza de grau integral este cel care poate sa duca la o ameliorare globala a starii de sanatate dar si la diminuarea obezitatii.

- graul integral este bogat in elemente nutritive si vine cu o senzatie de satietate dar reduce si riscul de supra â€"alimentatie.

- consumul de grau integral reduce riscul sindromului metabolic ceea ce impiedica aparitia obezitatii, slabe nivele de HDL colesterol protector, un nivel ridicat de trigliceride dar si de presiune arteriala.

- fata de cerealele rafinate, consumul de grau integral nu are efecte nocive asupra corpului, cu alte cuvinte o luare in greutate sau un risc de rezistenta la insulina.

Graul integral este cel care isi pastreaza toate beneficiile si virtutile in timpul transformarii sale in faina fata de alte tipuri de faina alba rafinata. Deci este extrem de benefic pentru un stil de viata cat mai sanatos. Este cel care reduce riscurile legate de bolile de inima, dar si reglare nivelului de glicemie la cei care sufera de diabet.


Profita fara a mai sta mult pe ganduri de toate beneficiile sale.

Read more

Cum sa pierzi kilograme si sa le ti la distanta

Pierderea in greutate pare sa fie un concept destul de usor, atunci cand te gandesti la el. Mananci mai putin, faci mai multe exercitii si greutatea se presupune ca va disparea. Daca esti ca majoritatea celorlalti, probabil ca ai pierdut de foarte multe ori kilograme, si ai tinut de foarte multe ori numerose diete, si se prea poate ca deja sa-ti fi creat propria dieta personalizata care te-a ajutat de foarte multe ori sa scapi de kilogramele in plus. 

Dar ce se intampla in momentul in care spunem stop dietei dar si programului de exercitii? De cele mai multe ori greutatea data cu greu jos este pusa la loc, si in cazurile cele mai nefericite chiar si cateva kilograme noi in plus pe langa acelea. Asa ca ceea ce ne dorim sa stim cu adevarat nu este cum sa scapam de kilograme, ci cum sa le dam jos si sa le tinem departe de noi pentru totdeauna. Nu exista secrete in a pierde in greutate, provocarea cea mare este ca aceasta pierdere sa fie permanenta. 

Pierderea kilogramelor este un proces complex, care contine foarte multe numere. Pentru a putea pierde un kilogram de grasime trebuie sa arzi in jur de 3500 de calorii peste ceea ce arzi deja zilnic. Dar nu trebuie sa arzi aceste 3500 de calorii intr-o singura zi, ci mai degraba sa fie portionate in cate 500 de calorii in fiecare zi, printr-o combinatie de exercitii si dieta. Si pentru a face acest proces macar putin mai usor, Rommac este un magazin online ce pune la dispozitia tututror, batoane de cereale dar si batoane de slabit, care se stie ca sunt eficiente si de ajutor in lupta cu kilogramele si pastrarea unei greutati potrivite.

Fulgii de porumb

Stiai ca este posibil sa te bucuri de niste mese gurmande si sa ramai in forma in acelasi timp? Ca te poti bucura de toate placerile vietii foarte usor? Este posibil cu ajutorul fulgilor de porumb, cornflakes Rommac.

Sunt cei mai lejeri, cei mai crocanti, cei mai diegstivi dar si cei mai savurosi. Fulgii de porumb Rommac sunt ideali pentru toti cei care au grija de starea lor de bine dar si de forma lor.

Cum sa iti pastrezi capitalul de sanatate? Consumand dimineata un bol de fulgi de porumb, niste fulgi care contin foarte putine materii grase si care vin cu mai multa energie si vitalitate. Fulgii de porumb deliciosi pot fi consumati cu lapte rece sau cald, cu iaurt sau cu suc de fructe.

Iti mai propunem in acest articol cateva retete cu fulgi de porumb pentru a te bucura intreaga zi de gustul lor crocant.

- poti obtine un deliciu de fulgi de porumb amestecand 40 de grame de zahar, un pachet de zahar vanilinat, 80 de grame de făină, 50 de grame de corn flakes, un ou, sare si 60 de grame de unt topit. Pune pasta obtinuta la cuptor. Daca mai vrei mai poti adauga amestecului nuca de cocos sau arahide.

- poti prepara si o crema crocanta foarte repede. Bate un ou cu 2 linguri de zahar pudra, dauga malai si laptele treptat. Pune totul pe foc, adaga capsuni si lasa apoi toul la rece. Serverste in cesti in care ai pus in ultimul moment si fulgii de porumb.

- prepara cele mai delicioase muffins cu fulgi de porumb si cu seminte de susan dar si cu broccoli.

- incearca sa prepari si niste gustari cu fulgi de porumb, cu stafide si cu ciocolata Milka.

- poti incerca sa prepari si un sandvis wrap cu nuggets de pui preparati cu o crusta delicioasa de fulgi de porumb.

- o tarta crumble cu piersici si cu fulgi de porumb este delicioasa. Pune in forme mici felii de piersica si acopera-le cu un amestec facut din fulgi de porumb, pudra de migdale, migdale maruntite, zahar si unt moale.

- batoanele de pui pane cu corn flakes sunt cele mai delicioase. trebuie doar sa tai carnea de pui in batoane, sa bati un ou intr-o farfurie si sa pui peste sifulgi porumb maruntiti. Inmoaie batoanele de poui prin faina apoi prin ou. Sunt delicioase alaturi de o salata.

- iti poti prepara si cele mai delicioase batoane de ciocolata fara lapte si fara grau. Ai nevoie de 100 de grame de ciocolata, de ulei de cocos si de zahar pe care sa le pui pe foc la topit. Zdrobeste 50 de grame de ciocolata pe care sa le incorporezi in amestec. Pune totul intr-o tava si lasa amestecul sa se intareasca.

- fulgii de porumb sunt deliciosi alaturi de fructe pentru a incepe ziua cat mai bine dispus. Sunt garantia unei energii sufieciente pentru intreaga zi.

Idei pentru un mic dejun rapid si sanatos

Esti una dintre acele persoane care sare peste micul dejun in incercarea de a mai diminua niste calorii si implicit sa scazi in greutate? Ei bine, ironic, aceasta situatie este cea mai rea si daunatoare posibil, sarirea peste micul dejun este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poti face intr-o dieta sau atunci cand iti doresti sa ai un stil de viata sanatos. Majoritatea celor ce trec cu usurinta peste micul dejun si il elimina, tind sa consume mult mai multe calorii pe parcursul acelei zile, si astfel sa ruineze orice sansa de a elimina kilogramele in plus sau de a putea avea un stil de viata sanatos. 

Exista atat de multe variante sanataoase si rapide de mic dejun. Nu este necesar sa iei un covrig de la magazinul din colt sau alt fast food nesanatos si plin de ulei. Poti sa mananci sanatos si sa te ajuti sa ramai pe linia de plutire. Un astfel de exemplu de mic dejun sanatos sunt si cereale dietetice sau batoane dietetice, ca cele oferite de Rommac; acestea te ajuta sa ai un mic dejun consistent, ce contine toti nutrientii de care ai nevoie pentru a avea forta si putere, si pe langa toate acestea te ajuta sa tii si kilogramele sub control, eliminand senzatia de foame. 

Inainte, cerealele nu aveau nici un gust si erau foarte greu de consumat dimineata. Din fericire datorita evolutiei, companiile ce fabrica astfel de cereale si batoane, le-au perfectionat, le-au facut mult mai gustoase si mai usor de consumat chiar si dimineata la prima ora. Acestea sunt pline de fibre, care sunt benefice unui sistem digestiv bun, ajuta la scaderea in greutate si mentin o greutate corporala normala, eliminand senzatia de foame si de pofta de dulce.

Cum te poti mentine sanatos si in forma

Intreaba pe cineva daca este important sa fie sanatos si in forma, si cu siguranta raspunsul va fi da. Dar s-ar putea sa avem parte de o pauza foarte mare daca intrebam si de ce este important sa fim in forma si sanatosi. Atunci cand ajungi sa intelegi de ce o anumita actiune este benefica, ai o motivatie mult mai mare de a performa acea activitate, si a ramane sanatos si in forma mereu nu este o diferenta. Si aditional, daca se poate face o lista cu toate beneficiile pe care le aduce miscarea si un stil de viata si de alimentatie sanantos, atunci iti poti motiva mult mai usor familia si apropiatii sa adopte un asemenea stil. Doar daca nu iti place sa te angajezi in activitati ce-ti pun viata in pericol, cea mai buna metoda de a-ti creste sansele unei vieti lungi si fericite este sa ramai sanatos si sa te menti in forma. Miscarea poate preveni riscul de afectiuni ale inimii, ale atacului, a unei presiuni sangvine mari sau a diabetului de tip doi.

Pentru a avea o alimentatie sanatoasa schimba gustarile dintre mese cu batoane de cereale, sau de ce nu daca iti doresti cu batoane de slabit, ca si cele oferite de Rommac. Principalul beneficiu al acestora este ca sunt convenabile si o metoda foarte comoda si la indemana. Sunt usor de transportat si de depozitat in orice geanta, rucsac sau geanta de sport. Mancatul unui astfel de baton este o sursa excelenta de energie la care poti avea acces foarte repede si te pot ajuta sa-ti mentii greutatea sau chiar sa slabesti daca asta iti doresti; acestea ajuta la controlarea apetitului asa ca adauga-le in alimentatia zilnica.