Orez, graul€¦ si daca te-ai folosi de acum inainte de ceralele integrale fulgi de ovaz pentru a nu mai consuma vesnicele paste sau clasicul orezul alb? Sunt foarte usor de preparat si excelente pentru un bun echilibru alimentar, dar si pentru sanatate.
Cerealele integrale sunt bogate in minerale. Cerealele integrale sunt cele mai bogate in nutrienti. Partea care le inconjoara este cea care contine virtutile cele mai interesante. Contine vitamina E, B1, B2, B5, B6, B9, excelente pentru piele muschi si creier. Mai contine si magneziu care este esential pentru buna functionare nervoasa si musculara, seleniu, zinc, dar si fier pentru a combate oboseala.
Cerealele integrale vin cu o senzatie de satietate. Bune pentru sanatate, cerealele integrale mai vin si cu un alt avantaj. Sunt si niste alimente cu un indice glicemic scazut care sunt asimilabile mai incet de catre corp. Vin deci cu o sezatie de satietate pe termen lung. O senzatie care tine mai mult decat alimentele cu un IG ridicat.
Consumul de cereale integrale iti permite si sa eviti rontaielile dintre mese. Deci nu vei mai risca sa te ingrasi din aceasta cauza.
Cerealele integrale sunt bogate in fibre. Fibrele sunt cele mai bune pentru a ameliora tranzitul intestinal. Dar persoanele care au probleme cu intestinele trebuie sa consume niste cantitati mai mici sau sa inceapa cu o versiune semi-integrala.
Cerealele integrale exista sub diferite forme si se pot pregati extrem de usor. Fulgi, paste, faina sau boabe… Cerealele integrale exista sub toate aceste forme si sunt si extrem de usor de preparat. Deci sunt un super aliment de avut mereu in dulap pentru cele mai variate si cele mai facile meniuri.
Le poti deci consuma la micul dejun sub forma de tartine, galete sau petale. Cel mai bine ar fi sa consumi mereu painea integrala si un bol de mueslis.
Pentru cina sau pentru pranz poti diversifica meniul prin intermediul pastelor, al bulghurului sau al semintelor germinate. Poti transforma toate retetele clasice prin intermediul cerealelor integrale.
Pntru gustare este foarte usor sa prepari niste clatite sau prajituri cu ajutorul fainii integrale.
La fel ca si fructele sau legumele, cerealele integrale reprezinta o parte importanta pentru cea mai sanatoasa alimentatie. Cerealele integrale inseamna si delicii si sanatate. Sunt cele mai pretioase alimente care consum fibre dar si Vitamina E.
Consumul de cereale integrale vine si cu mai multa energie naturala pentru tine. In plus, cerealele integrale iti pot imbunatati in mod net concentrarea dar si memoria pentru ca tu sa fii mai performant de fiecare data.
De ce sa consumi cerealele integrale?
- sunt foarte bogate in fibre lucru ce favorizeaza un bun tranzit intestinal, un factor de preventie contra cancerului de colon.
- sunt cele care pot dezvolta si rezistenta fizica datorita zaharurilor lor complexe.
- cer foarte putine eforturi organismului pentru digestia lor fata de carne de exemplu. Te vei simti disponibil astfel chiar si dupa o masa mai copioasa.
- pot favoriza atat memoria cat si concentrarea.
Read more
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu